生完宝宝后，宝妈们马上又踏上了新的征途——“产奶”。毕竟每个人的体质不一样，因此不是每个宝妈都可以快速产奶的。有的宝妈产奶慢，有的宝妈产奶不够，所以“催奶”就成了当务之急。在产后一段时间常常会出现奶水不足的情况，宝宝吃不饱，总是哭闹，自己也是很焦急。如果你的奶水也不够宝宝吃的话，千万不要着急，赶紧试试下面4种蔬菜，很有可能让你变成“大奶牛”哦！

产后多吃这5种食物，宝妈立马轻松变成“奶牛”！

一、豆腐

豆腐最常见的食物之一，不仅价格亲民，而且具有催乳的功效。豆腐有润燥、生精、清热的功效。对于女性来讲，豆腐还有补血、补钙的作用。在产后，豆腐还能帮助产妇下奶，所以整体来说，豆腐都是一种不错的食材。

二、黑芝麻

平时的日常生活中我们似乎比较少见黑芝麻，然而它的功效却是不容小觑啊。首先，黑芝麻中富含氨基酸，对人体的新陈代谢有很明显的改善作用。黑芝麻中含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。；不光可以催奶，还可以帮助产妇恢复身材，效果真的很好。

三、花生

花生营养丰富，含有大量的蛋白质，脂肪，维生素B1，B2以及矿物质等，而且能止血养血，是产妇生完孩子的必备营养品。但是很多宝妈都不知道的是花生也有下奶的作用，不管是熬粥还是煲汤时放少许花生也是不错的选择哟。不过花生对脾虚反胃，水肿，贫血等也有很好的治疗效果。

四、茭白

茭白不仅好吃，味道鲜美，而且营养丰富。茭白含有蛋白质、碳水化合物和多种矿物质。茭白有防烦渴、解热毒和催乳的作用，将茭白和猪蹄一起煮，催乳效果更佳。

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